处暑节气悄然来临，标志着暑气渐退，秋燥正式登场。此时空气湿度下降，人体易出现口干、皮肤干痒、便秘等“秋燥症”。中医专家建议，通过以下四法科学防燥，平稳过渡季节。一、饮食：少辛增酸，滋阴润肺处暑后应减少姜、蒜、辣椒等辛散食物，避免加重燥气。可...
处暑节气悄然来临，标志着暑气渐退，秋燥正式登场。此时空气湿度下降，人体易出现口干、皮肤干痒、便秘等“秋燥症”。中医专家建议，通过以下四法科学防燥，平稳过渡季节。
一、饮食：少辛增酸，滋阴润肺
处暑后应减少姜、蒜、辣椒等辛散食物，避免加重燥气。可多食银耳、百合、梨、蜂蜜等白色食物，中医认为“白色入肺”，能润燥养阴。推荐“雪梨银耳羹”：取雪梨1个切块，银耳30克泡发，加冰糖炖煮40分钟，每日晨起温服，可缓解咽喉干痛。
二、作息：早睡早起，敛阳养阴
秋季宜“早睡早起，与鸡俱兴”。建议22:30前入睡，顺应阳气收敛；清晨6-7点起床，借朝阳之气提升肺气。午间可小憩20分钟，避免“秋乏”缠身。
三、运动：舒缓为主，忌大汗淋漓
选择太极拳、八段锦等低强度运动，促进气血循环而不耗伤阴液。运动后及时补充温水，可加少量盐分，防止津液流失。避免夜间剧烈运动，以免影响睡眠。
四、中医外治：穴位按摩+中药代茶饮
每日按摩迎香穴（鼻翼两侧）、肺俞穴（背部第三胸椎棘突下），各顺时针揉按3分钟，可通鼻窍、宣肺气。中药代茶饮推荐“麦冬菊花茶”：麦冬10克、菊花5朵，沸水冲泡，代茶频饮，适合办公族缓解眼干口燥。
结语
处暑防秋燥，核心在“润”与“收”。通过饮食调养、作息调整、适度运动及中医外治法，既能滋养肺阴，又能顺应秋季“收敛”之气。正如《黄帝内经》所言：“秋三月，此谓容平”，让身体在从容中完成季节的过渡。
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